دايماً اشوف المنتدى ثقيل عشان كذا حاس المتان ياكثرهم

<< اكيد من الجلسهـ على النت تطلع بطن

عشان كذا ما راح اقصر معاكم

بسم الله نبدا



خمس وعشرون طريقة لتنقيص الوزن


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


انشالله تستفيدون

ارق التحايا واعذبها

يعطيك العافيه اهات

بس في ملحوظه

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
صراحه العلكه ما اقدر استغني عنها

الله يعينكـ لزم من الابتعاد عن اهم الاسباب التي تلزمنا

حتى نحصل على نتيجه اجابيه

اشكرك على التواصل

دمت بود الرحمن

هلا وغلا همسات


عاد اذا الفلم طويل << سخني في مكانكـ

هههههههههههههههههه

اشكرك على التواصل

دمت بحفظ الرحمن

مذهلهـ لا ما حزرتي


< بسم الله عليهـ

عاد انت مشرفة الطبيخ من كل وجبه تذوقين

الله يعين اللبس عليك

يعطيك الف عافيه مذهلهـ

نورت الموضوع

ارق التحايا واعذبها

يعطيك الف عافية يااهات على الموضوع اكثر من رائع

الله يعافيك اخوي

اشكرك على التواصل

ارق التحايا واعذبها

مشكور اخوي على النصائح المفيدة


بس الحمد الله ماعندي كرش وان شاء الله مايطلعلي كرش


لان جلساتي على النت كثرت بعد (((dsl)))


لاعدمناك ولا عدمنا مواضيعك


خالص تحياتي الك



دمت بكل محبه